Fitathome – Pisztáciás – Banános zabkása
Hozzávalók (1 adag):
- 30 g apró szemű zabpehely
- 2 ek. pisztácia (20 g)
- 1 közepes banán (120 g)
- 2 ek. cukormentes kakaópor (10 g)
- 1 tk. méz (7 g) – vagy ízlés szerint
- 30 g görög joghurt (2%-os)
- 200 ml víz vagy növényi tej
Elkészítés:
- A zabpelyhet főzd meg a vízzel/növényi tejjel krémes állagúra.
- A zabkása felét és a pisztáciát aprítógépben dolgozd össze.
- A banánt karikázd fel, és nyomd a pohár oldalára, hogy szépen rátapadjon.
- A zabkása másik felébe keverd bele a kakaóport és egy kevés mézet (vagy az általad választott édesítőt).
- Rétegezd a kétféle zabkását a pohárba.
- A tetejére kanalazz görög joghurtot, és szórd meg reszelt pisztáciával.
📊 Tápérték összesen (1 adag)
Kalória: ≈ 397 kcal
Fehérje: ≈ 14,2 g
Szénhidrát: ≈ 61,9 g
Zsír: ≈ 13 g
Rost: ≈ 10 g
🔥 Edzés + 6 hétre megtervezett étrend:
https://fitathome.hu/termek/youtube-es-eletmodvalto-program/
egészségesreggeli #zabkása #pisztácia #finomság
.
Még több szuper recept a FITatHome 6 hetes életmódváltó programjában, ahol finomakat eszünk és nem éhezünk közben! 😊
.
https://fitathome.hu/6-hetes-program/
Kezdjük az alapoknál!👌
💯 A 6 hetes életmódváltó program alapja, hogy adalékmentesen, nyers alapanyagokból készüljenek az ételeink. Ezzel 6 héten keresztül javítjuk az egészségi állapotunkat, és az alakunk is nagyban változni fog. 💯
✅ 6 hétre megtervezett étrend, több mint 40 recepttel
✅ Napi 5× étkezés
✅ Egyszerű főzési és készítési trükkök
✅ 6 hetes táplálkozási tanácsok és útmutató
✅ Megengedett tápanyagtáblázat: zöldségek, fehérjék, köretek, gyümölcsök, zsírok
✅ Étkezési adagok számolgatás nélkül
✅ Fejlődés nyomon követése heti mérésekkel
✅ Célkitűzés
✅ Bevásárlólista minden hétre
✅ Privát Facebook-csoport
✅ Receptek: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora
.
🥰 Kinek ajánlom a programot?
Az általam kifejlesztett programmal pajzsmirigy-, hormonháztartási zavarokkal küzdők, lelassult anyagcseréjűek, illetve diabéteszesek is kiváló eredményeket értek el. Az ételek elfogyasztásuk után nem okoznak gyomorfeszülést vagy kajakómát. A tápanyagokat úgy válogattam, hogy alacsony glikémiás indexűek legyenek – ez biztosítja a hosszan tartó energiát. 💪
.
💥Ma 30% kedvezmény a weboldalon!
https://fitathome.hu/6-hetes-program/
🖐Kedves egészségetekre! Remélem ízleni fog nektek is!🖐
