Olcsó Tiramisu pohárkrém 🍧
Recept 1 főre:
🔥 396 kcal / 🍞 CH: 40 g / 🥑 zsír: 11 g / 💪 fehérje: 31 g
.
Alsó – kávés réteg:
✅ 50 g zabpehely
✅ 2 evőkanál tej (amit te szeretnél – én növényit használtam)
✅ 2–3 evőkanál presszókávé
✅ 1 evőkanál méz vagy amilyen édesítőt kedvelsz
✅ 1 evőkanál chia mag (ki lehet hagyni)
✅ egy pici őrölt vanília (szerintem jó egy kis aroma is, de el is lehet hagyni)
✅ egy csipet só
.
A chia mag kivételével minden hozzávalót turmixban vagy aprítógépben összedolgoztam, majd utólag kevertem bele a chia magot.
.
Habos réteg:
✅ 3 evőkanál görög joghurt
✅ 1 mérőkanálnyi vaníliás fehérjepor (ki lehet hagyni, akkor tegyél bele 1 evőkanál édesítőt)
Tetejére – kakaós réteg:
✅ 2 evőkanál görög joghurt
✅ ½ banán
✅ 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor (ha van csokis fehérjéd, akár azt is csak simán belekeverheted a joghurtba)
.
Az összes hozzávalót turmixban vagy aprítóban összedolgoztam, és az egész tetejére kanalaztam.
.
Kedvenc reggelim mostantól, de desszertnek is nagyon fogom imádni! 😁😉💪🤩
.
Tápérték 1 pohárban:
396 kcal / CH: 40 g / zsír: 11 g / fehérje: 31 g
.
Ha a chia magot kiveszed, lehet még csökkenteni a zsírt… de szerintem nem ezen fog múlni! 🤣🤣🤣
.
Ha esetleg nem eléggé sűrű a massza, akkor adj még hozzá zabot, ha túl sűrű, jöhet még egy kis tej vagy kávé.
.
Írjátok meg nekem, hogy ki fogja kipróbálni, és mit gondoltok erről a reggeliről 😁😉 És aki kipróbálta, mesélje el, milyen volt! Nekem fenomenálisan finom 💯🥰💪
.
💥Ma 30% kedvezmény a weboldalon!
https://fitathome.hu/6-hetes-program/
Kezdjük az alapoknál!👌
💯 A 6 hetes életmódváltó program alapja, hogy adalékmentesen, nyers alapanyagokból készüljenek az ételeink. Ezzel 6 héten keresztül javítjuk az egészségi állapotunkat, és az alakunk is nagyban változni fog. 💯
✅ 6 hétre megtervezett étrend, több mint 40 recepttel
✅ Napi 5× étkezés
✅ Egyszerű főzési és készítési trükkök
✅ 6 hetes táplálkozási tanácsok és útmutató
✅ Megengedett tápanyagtáblázat: zöldségek, fehérjék, köretek, gyümölcsök, zsírok
✅ Étkezési adagok számolgatás nélkül
✅ Fejlődés nyomon követése heti mérésekkel
✅ Célkitűzés
✅ Bevásárlólista minden hétre
✅ Privát Facebook-csoport
✅ Receptek: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora
.
🥰 Kinek ajánlom a programot?
Az általam kifejlesztett programmal pajzsmirigy-, hormonháztartási zavarokkal küzdők, lelassult anyagcseréjűek, illetve diabéteszesek is kiváló eredményeket értek el. Az ételek elfogyasztásuk után nem okoznak gyomorfeszülést vagy kajakómát. A tápanyagokat úgy válogattam, hogy alacsony glikémiás indexűek legyenek – ez biztosítja a hosszan tartó energiát. 💪
.
💥Ma 30% kedvezmény a weboldalon!
https://fitathome.hu/6-hetes-program/

Jó étvágyat kívánok nektek!!!!

Ha változtatni szeretnél az étkezési szokásaidon, amelyek régóta túlsúlyt, fáradságot és ennek következtében különböző tüneteket okoznak, akkor a FAH 6 hetes Életmódváltó program neked készült.

Az étrendet követve nagyon sokan hosszútávú és fenntartható fogyást értek el, melynek köszönhetően teljesen megváltozott az életük és gyakran a közvetlen környezetüké is 🙂 Változtass te is, hogy változhass!

A program egyetlen célja a VALÓDI-TARTÓS fogyás elérése. Az Andi receptjein alapuló étrend követésével elkezdődik egy fokozatos, tudatos testzsír(testsúly) csökkenés és párhuzamosan a test formásodása is.

Szerezd vissza te is az alakodat éhezésmentesen a 6 hetes életmódváltó programmal: https://fitathome.hu/6-hetes-program/

🖐Kedves egészségetekre! Remélem ízleni fog nektek is!🖐