Fitathome – Színes Buddha – Saláta
🥗 Színes Buddha-Saláta csirkecombbal és rizzsel
Zsírégetés & alakformálás – kompromisszumok nélkül 😋🔥
Egy olyan tál, ami nem csak szép, hanem laktató, fehérjedús és teljes értékű is 💪
🍽️ RECEPT – 1 adag
🍗 Pácolt csirke:
- 150–180 g filézett csirkecomb
- 1 tk olívaolaj
- 1 tk szójaszósz (elhagyható / gluténmentesre cserélhető)
- 1 gerezd fokhagyma (zúzva)
- só, bors
- pirospaprika
- csipet gyömbér vagy chili (ízlés szerint)
👉 Pácolás: A csirkecombot forgasd össze az olajjal és a fűszerekkel, majd hagyd állni legalább 20–30 percig (de akár egy éjszakát is a hűtőben).
👉 Sütés: Tapadásmentes serpenyőben, közepes lángon süsd aranybarnára, amíg kívül pirult, belül szaftos nem lesz.
🍚 Köret:
- 40–50 g száraz rizs (basmati vagy jázmin)
- csipet só
Főzd meg a rizst a szokásos módon, majd tartsd melegen tálalásig.
🥬 Zöldségek a tálhoz (szabadon variálható):
- friss spenót vagy salátalevél
- főtt edamame bab
- kukorica
- lilakáposzta vékonyra szeletelve
- chili paprika (opcionális)
- magmix (napraforgó, szezám – a tetejére)
🥗 Összeállítás:
1️⃣ Az aljára kerül a rizs
2️⃣ Rá a sült, pácolt csirkecomb
3️⃣ Köré a színes zöldségek
4️⃣ A tetejére egy kevés magmix – és kész is 👌
💡 Miért szuper ez az étel?
– laktató
– jól variálható
– tele van rosttal és fehérjével
– nem kell lemondani az ízekről
– tökéletesen beilleszthető életmódváltásba
🔢 1 adag (átlagos mennyiséggel):
kb. 600 kcal
Fehérje: ~37–39 g
Zsír: ~28–30 g
Szénhidrát: ~50–55 g
.
Még több szuper recept a FITatHome 6 hetes életmódváltó programjában, ahol finomakat eszünk és nem éhezünk közben! 😊
.
https://fitathome.hu/6-hetes-program/
Kezdjük az alapoknál!👌
💯 A 6 hetes életmódváltó program alapja, hogy adalékmentesen, nyers alapanyagokból készüljenek az ételeink. Ezzel 6 héten keresztül javítjuk az egészségi állapotunkat, és az alakunk is nagyban változni fog. 💯
✅ 6 hétre megtervezett étrend, több mint 40 recepttel
✅ Napi 5× étkezés
✅ Egyszerű főzési és készítési trükkök
✅ 6 hetes táplálkozási tanácsok és útmutató
✅ Megengedett tápanyagtáblázat: zöldségek, fehérjék, köretek, gyümölcsök, zsírok
✅ Étkezési adagok számolgatás nélkül
✅ Fejlődés nyomon követése heti mérésekkel
✅ Célkitűzés
✅ Bevásárlólista minden hétre
✅ Privát Facebook-csoport
✅ Receptek: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora
.
🥰 Kinek ajánlom a programot?
Az általam kifejlesztett programmal pajzsmirigy-, hormonháztartási zavarokkal küzdők, lelassult anyagcseréjűek, illetve diabéteszesek is kiváló eredményeket értek el. Az ételek elfogyasztásuk után nem okoznak gyomorfeszülést vagy kajakómát. A tápanyagokat úgy válogattam, hogy alacsony glikémiás indexűek legyenek – ez biztosítja a hosszan tartó energiát. 💪
.
💥Ma 30% kedvezmény a weboldalon!
https://fitathome.hu/6-hetes-program/
🖐Kedves egészségetekre! Remélem ízleni fog nektek is!🖐
