Fitathome – Spenótos, sonkás, tésztás omlett – ( adagonként / 486 kcal)

Ha te is szereted a gyorsan elkészíthető, tápanyagokban gazdag és nem utolsó sorban pénztárcabarát ételeket, akkor ez az egyik kedvenced lesz.

Hozzávalók 2 személynek

• 85 g penne ( teljes kiőrlésű is lehet)
• 1 fél zacskó mosott spenót (40g)
• 1 fél kaliforniai paprika kockázva
• 3 gerezd fokhagyma reszelve
• 8 db olívabogyó felszeletelve
• 4 db tojás
• 50 g sonka kockára vágva (vagy ha szereted a tonhalat, akkor egy 145g-os konzervet használj fel, természetes leszűrve)
• 20 g reszelt parmezán vagy trappista sajt
• Só és bors ízlés szerint

Salátához: Tetszés szerint elkészítheted hozzá a kedvenc salátádat. Én most ezeket találtam itthon:

• 1 fej lilahagyma vékonyra szeletelve
• fél citrom leve
• 3 fej paradicsom cikkekre vágva
• feta sajt
• joghurt

1. A salátához egy tálban kézzel keverd össze a lilahagymát és citrom levét, hogy a hagyma megpuhuljon, majd rakd félre.

2. Kezd el főzni a pennét (kb 10-12 perc), Ez követűen szűrd le, öblítsd le és alaposan csepegtesd le. Ha ez megvan, akkor összes hozzávalót egy nagy tálban keverd össze.

3. Én egy torta 20 cm-es átmérőjű tortaformába öntöttem ezt a tojásos keveréket, majd 180 fokra előmelegített sütőben 10 percig sütöttem ( amíg a tojás mindenhol megkeményedik). Javaslom, hogy a tortaformába rakjatok sütő papírt, ha nem akartok úgy járni mint én. Ezt követően a forma eltávolítása után már kész is ez az isteni energiabomba:)

4. Ne felejtsétek el közben befejezni a salátát.

Remélem nektek is ízleni fog!!!!!

Jó étvágyat kívánok nektek!!!!

Ha változtatni szeretnél az étkezési szokásaidon, amelyek régóta túlsúlyt, fáradságot és ennek következtében különböző tüneteket okoznak, akkor a FAH 6 hetes Életmódváltó program neked készült.

Az étrendet követve nagyon sokan hosszútávú és fenntartható fogyást értek el, melynek köszönhetően teljesen megváltozott az életük és gyakran a közvetlen környezetüké is 🙂 Változtass te is, hogy változhass!

A program egyetlen célja a VALÓDI-TARTÓS fogyás elérése. Az Andi receptjein alapuló étrend követésével elkezdődik egy fokozatos, tudatos testzsír(testsúly) csökkenés és párhuzamosan a test formásodása is.

Szerezd vissza te is az alakodat éhezésmentesen a 6 hetes életmódváltó programmal: https://fitathome.hu/6-hetes-program/

#egészséges #Kalcium #folát #alacsony zsírtartalmú #rost #vas #C-vitamin

🖐Kedves egészségetekre! Remélem ízleni fog nektek is!🖐