Fitathome – Édesburgonyás, fetás, spenótos frittata – ( adagonként / 569 kcal)
Készítsd el te is ezt az isteni finom ételt vacsorára, a maradékot pedig rakd be a hűtőbe és meg is van az ebéded is.
Hozzávalók 2-3 személynek
Elkészítési idő: 25-30 perc
- 3 közepes édesburgonya
- 100 g mosott bébispenót
- 100 g morzsolt feta
- 1 közepes fej lilahagyma finomra vágva
- 6 db tojás
- 2 evk olívaolaj
- 2 gerezd zúzott fokhagya
- 50 g kockázott sonka (opcionális)
- Só és bors ízlés szerint
1. Az édesburgonyád párold puhára. Ha mikróban csinálod, akkor vágd félbe, szurkáld meg villával és mehet is mikrohullámú sütőben magas fokozaton 6-8 percre, amíg meg nem puhul. Tedd félre hűlni egy picit.
2. Serpenyőben forrósítsd fel az olajat, majd kezd el dinsztelni a hagymát, spenótot és fokhagymát. Ha a spenót megfonnyadt, akkor ez készen is van.
3. Az édesburgonya belsejét kanalazd ki és add hozzá a spenóthoz és óvatosan keverd össze őket úgy, hogy ne nagyon törjön össze. Én ezt a műveletet egy 20 cm-es átmérőjű tortaformában csináltam, majd a felvert tojást ráöntöttem és óvatosan újra átforgattam az egészet, hogy a tojás kitöltse a réseket.
4. A fetát szórd a tetejére és mehet is a 180 fokra előmelegített sütőbe 10-15 percre. Addig maradjon bent, amíg a tojás meg nem keményedik mindenhol). Javaslom, hogy a torta formába rakjatok sütőpapírt. Ezt követően a forma eltávolítása után már kész is 🙂
Tálalhatod hidegen vagy melegen is. Jó hír, hogy hűtőben a következő napon is fogyasztható
Jó étvágyat kívánok nektek!!!!
Ha változtatni szeretnél az étkezési szokásaidon, amelyek régóta túlsúlyt, fáradságot és ennek következtében különböző tüneteket okoznak, akkor a FAH 6 hetes Életmódváltó program neked készült.
Az étrendet követve nagyon sokan hosszútávú és fenntartható fogyást értek el, melynek köszönhetően teljesen megváltozott az életük és gyakran a közvetlen környezetüké is 🙂 Változtass te is, hogy változhass!
A program egyetlen célja a VALÓDI-TARTÓS fogyás elérése. Az Andi receptjein alapuló étrend követésével elkezdődik egy fokozatos, tudatos testzsír(testsúly) csökkenés és párhuzamosan a test formásodása is.
Szerezd vissza te is az alakodat éhezésmentesen a 6 hetes életmódváltó programmal: https://fitathome.hu/6-hetes-program/
#egészséges #Kalcium #folát #alacsony zsírtartalmú #rost #vas #C-vitamin
🖐Kedves egészségetekre! Remélem ízleni fog nektek is!🖐
