Ha te is szívesen próbálsz ki új dolgokat, akkor ezt a tortilla receptet muszáj lesz kipróbálnod. Nem csak egészséges, de nagyon finom is. Nálam alapszabály, hogy ha vacsorát készítek, akkor az lesz a következő napi ebéd is.

Hozzávalók 4-5 db 14 cm átmérőjű tortilla lap elkészítéséhez
Elkészítési idő: 25-30 perc
- 2 db közepes méretű cukkini (kb fél kiló) reszelve
- 50 g parmezán vagy trappista sajt reszelve
- 1 db tojás
- 0,5 tsk só,
- bors ízlés szerint,
- 1 evk liszt (lehet diétás liszt is pl. szezámliszt)
- 7 gramm útifűmaghéj (ha nincs, akkor elhagyható)
- görög fűszerkeverék ( én imádom, de elhagyható)
- aprított petrezselyem (opcionális)
1. A cukkini mosd meg, végeit vágd le, majd nagylyukú reszelőn reszeld le. Ezután sózd meg, majd hagyd állni 10 percig, míg levet nem ereszt.
2. Alaposan nyomkodd ki a cukkinit. Ez nagyon fontos, mert ha túl nedves marad, akkor nem lesz jó a tortilla állaga.
3. Keverd össze az összes hozzávalót egy tálban, majd 10 percig hagyd pihenni.
4. Melegítsd elő a sütőt 220 fokra, majd a masszát oszd 5 részre. Halmozd őket sütőpapírral bélelt tepsibe egymástól távol úgy, hogy 14-15 cm átmérőjű, 0,5 cm vastag lapokat kapj. Ha nem elég egy tepsi, akkor használj kettőt.
5. Süsd őket 12-15 percig addig( érdemes 12 perc környékén ránézni), míg pirulni nem kezdenek. Fontos, hogy puhák maradjanak, de meg legyenek sülve.
6. Sütés után óvatosan húzd le őket a sütőpapírról, majd pihentesd őket 1 percig.
Ezt követően bármilyen feltéttel ízesítheted. Nálunk most grillezett csirkemellre, salátára és tzatziki szószra eset a választás 🙂 De szoktuk tonhallal, pestóval, sült hallal és minden mással is díszíteni.
Remélem ízleni fog!
Jó étvágyat kívánok nektek!!!!
Ha változtatni szeretnél az étkezési szokásaidon, amelyek régóta túlsúlyt, fáradságot és ennek következtében különböző tüneteket okoznak, akkor a FAH 6 hetes Életmódváltó program neked készült.
Az étrendet követve nagyon sokan hosszútávú és fenntartható fogyást értek el, melynek köszönhetően teljesen megváltozott az életük és gyakran a közvetlen környezetüké is 🙂 Változtass te is, hogy változhass!
A program egyetlen célja a VALÓDI-TARTÓS fogyás elérése. Az Andi receptjein alapuló étrend követésével elkezdődik egy fokozatos, tudatos testzsír(testsúly) csökkenés és párhuzamosan a test formásodása is.
Szerezd vissza te is az alakodat éhezésmentesen a 6 hetes életmódváltó programmal: https://fitathome.hu/6-hetes-program/

#egészséges #Kalcium #folát #alacsony zsírtartalmú #rost #vas #C-vitamin
🖐Kedves egészségetekre! Remélem ízleni fog nektek is!🖐