Fitathome – Cottage cheese bagel – 3 hozzávalós, fehérjedús

(fehérjedús, alacsony szénhidrát, gluténmentes)

🔥 1 db bagel (kb.): 220 kcal | 💪 15 g fehérje | 🍞 3,25 g CH | 🥑 16 g zsír
Allergének: 🥚 tojás, 🥛 tejtermék

⏱ Elkészítési idő:
Összesen: 25 perc

📝 Hozzávalók (4 db bagel)

• 200 g cottage cheese 🥛
• 120 g mandulaliszt 🌰
• 1 db nagy tojás 🥚

👩‍🍳 Elkészítés:
1️⃣ Melegítsd elő a sütőt 190 °C-ra, bélelj ki egy tepsit sütőpapírral.
2️⃣ Egy tálban keverd össze a cottage cheese-t, a mandulalisztet és a tojást egynemű masszává.
3️⃣ Oszd 4 részre, formázz bagel alakot (karika).
4️⃣ Süsd 20–25 percig, amíg szép aranybarna nem lesz.

💡 Tudtad?
A cottage cheese + mandulaliszt páros nagyon jól működik alakformálásnál:

• magas fehérje → segíti az izomtömeg megtartását
• alacsonyabb szénhidrát → stabilabb vércukor
• gyors, sütőben készül → ideális reggeli vagy uzsonna

➕ Variációk

• sós: fokhagymapor, oregánó, bazsalikom
• magos: szezám, mák a tetejére
• szendvicsalapnak is tökéletes (sonka, tojás, zöldségek)

✅ Az igazán tartós eredmény titka egy egyenletes, kiszámítható, örömmel végezhető életmódváltás, ami nem drasztikus, mégis működik! 💚

👖 Fogyjunk bele újra együtt a kedvenc nadrágjainkba – nem szenvedve, hanem tudatosan és boldogan! 💪💯

🔥 „Finom ételek, tudatos életmód! 🍏💪 Csatlakozz az életmódváltó programomhoz, és hozd ki magadból a legjobbat!” 🔥

🌱 A mai napon 30% kedvezmény az Életmódváltó programra! 🌱
https://fitathome.hu/6-hetes-program/

Program leírás 👇 🧑‍🍳
https://www.facebook.com/share/v/1H1Z2hNASM/

fitathome #alakformáló #fehérjedús #gluténmentes #bagel #egészségesreggeli #lowcarb #gyorsrecept #receptfüzet #fitnesskonyha 💚
.

🖐Kedves egészségetekre! Remélem ízleni fog nektek is!🖐